Santé mentale

Quelle est la meilleure façon d’envisager la santé mentale ? Réponse simple. Il n'y en a pas. Cela varie par personne.

Mais permettez-moi juste de dire ceci : Je comprends parfaitement les sentiments d'isolement et le manque de goût/appétit du monde qui vous entoure qui l'accompagnent souvent. En tant que personne ayant personnellement vécu les hauts et les bas de la santé mentale, je sais à quel point il peut être difficile de donner la priorité à son propre bien-être et à ses soins personnels. La santé mentale est un problème qui touche d’innombrables personnes dans le monde et qui passe souvent inaperçu ou n’est pas traité en raison de la stigmatisation et du manque de sensibilisation qui y sont attachés. Beaucoup d’entre nous passent nos journées à essayer de jongler avec un million de tâches à la fois et oublient souvent de prendre le temps de s’arrêter et de se concentrer sur leur propre santé mentale. Mais prendre soin de notre santé mentale est tout aussi important que prendre soin de notre santé physique, et lorsque nous prenons le temps de nourrir notre esprit, nous acquérons un plus grand sentiment de clarté, de résilience et d’épanouissement personnel.

J'ai découvert qu'il existe de nombreuses petites façons de commencer à mieux prendre soin de votre santé mentale. L'une des choses les plus importantes que j'ai apprises est de faire de l'exercice physique. L'exercice physique est toute activité visant à entraîner votre corps. Pourtant, lorsque vous êtes actif, vous avez la possibilité de reconnaître et d’accepter vos pensées, en leur permettant de passer sans vous y attacher. Faire de l’exercice physique est un excellent moyen de commencer à éliminer les pensées et les sentiments négatifs qui peuvent souvent conduire à une faible estime de soi et à la dépression.

Pour moi, une autre façon essentielle de mieux prendre soin de ma santé mentale est de sortir dans la nature. Prendre le temps d'être activement dans la nature en tondant, en diffusant des ruisseaux, en réalisant des projets de jardin avec mon père ou en aidant ma mère à jardiner contribue à créer un plus grand sens du but et de la clarté. Je m'assure de prendre le temps de sortir dans la nature, que ce soit en faisant du vélo le matin, en faisant une randonnée en montagne, en achetant des repas et de la nourriture à pied au lieu de me faire livrer à ma porte. Prendre le temps de sortir dans la nature me permet de me déstresser et de réévaluer mes récents progrès après une longue journée.

J'ai également découvert que passer du temps avec des amis proches et la famille est un excellent moyen de nourrir votre santé mentale. Les liens sociaux sont extrêmement importants pour le bien-être physique et mental. Être entouré de personnes qui vous encouragent et vous inspirent peut vous fournir un exutoire indispensable pour vous détendre, vous ressourcer et être vous-même. Chaque fois que je me sens stressé ou dépassé, j’essaie de contacter un ami proche ou un membre de ma famille pour passer du temps de qualité ensemble. Le simple fait de parler et de rire avec quelqu'un en qui j'ai confiance peut faire des merveilles sur mon état mental.

La chose la plus importante que j’ai apprise, c’est que prendre soin de sa santé mentale est un cheminement continu. Ce n’est pas quelque chose que l’on peut réaliser du jour au lendemain, mais c’est un processus qui dure toute la vie et qui nécessite engagement et dévouement. Nous avons tous besoin de rappels pour faire de ce voyage une priorité et rester concentrés sur notre bien-être. Il peut y avoir des jours où vous luttez, mais il y a aussi des moments de joie et de clarté à trouver. Prendre soin de sa santé mentale est quelque chose dans lequel il vaut vraiment la peine d’investir et j’espère que cet article pourra nous rappeler à tous de faire des soins personnels une priorité absolue dans nos vies.